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Qué beneficios aportan las barritas energéticas para deportistas

Barritas energéticas - beneficios para deportistas

Si practicas deporte regularmente seguramente te habrás planteado en más de una ocasión cuáles son los beneficios de las barritas energéticas o cómo incluir este suplemento alimenticio dentro de un plan nutricional para deportistas puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo.

BARRITAS ENERGÉTICAS: BENEFICIOS PARA DEPORTISTAS:

Cuando se consumen de manera inteligente, como complemento dentro de una dieta equilibrada, variada y saludable, las barritas energéticas aportan una serie de beneficios a nuestro organismo como:

COMBATEN LA FATIGA Y AUMENTAN LA RESISTENCIA

Sin duda, las barritas energéticas son una excelente opción para lograr un rápido aporte energético que nos permita soportar un entrenamiento prolongado retrasando la aparición de la fatiga.

Su reducido tamaño nos permite inyectar a nuestro organismo esa dosis necesaria de energía en forma de carbohidratos en momentos en los que aparece el cansancio debido al sobreesfuerzo.

AYUDAN A UNA MEJOR RECUPERACIÓN MUSCULAR

Del mismo modo,consumir estas barritas nos ayuda a recuperarnos tras una agotadora competición o sesión de entrenamiento ya que aportan a nuestro organismo una serie de macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas…) así como micronutrientes (vitaminas y minerales) que nos permiten suplir el desgaste energético realizado.

Por ello, las barritas energéticas son un aperitivo ideal después de cada entrenamiento o competición contribuyen a la reposición del glucógeno muscular necesaria tras un intenso ejercicio.

REGULAN NUESTROS NIVELES DE AZÚCAR DE SANGRE

Durante la realización de un ejercicio intenso, nuestros niveles de azúcar en la sangre pueden disminuir drásticamente. Comer una o varias barritas energéticas ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre en niveles saludables.

Las barritas energéticas para deportistas, gracias a su reducido tamaño y ligereza son fáciles de transportar y consumir, lo que las convierte en el suplemento ideal para reponer la energía gastada durante un duro entrenamiento o competición.

Si bien, en el mercado podemos encontrar infinidad de productos que se anuncian como barritas energéticas para deportistas, es muy importante leer detenidamente su etiqueta nutricional. Ya que el consumo de algunas de ellas está muy lejos de ser saludable debido a que se trata de barritas cargadas aditivos y azúcares no deseados.

Criterios para escoger la mejor barrita energética

Por ello, el primer criterio a la hora de escoger una barrita energética es tener en cuenta su composición e ingredientes.

La función principal de las barras energéticas es proporcionar un aporte concentrado de hidratos de carbono, el tipo de nutriente que necesita nuestro cuerpo para obtener energía a corto-medio plazo antes, durante y después de una actividad física prolongada. De ahí que las barritas energéticas estén compuestas básicamente de carbohidratos.

Pero no todos los carbohidratos que contiene una barrita son iguales ya que en función de sus ingredientes unas contendrán mayor cantidad de cantidad de carbohidratos simples que otras.

Por ejemplo, las barritas con miel, chocolate o que contienen frutas como la manzana tienen un mayor contenido de carbohidratos simples, también llamados azúcares, cuya fácil absorción por nuestro organismo proporcionan un rápido aporte de energía.

Otras barritas energéticas están elaboradas a base de cereales como la avena o contienen muesli, lo que significa que tienen un alto contenido de carbohidratos complejos siendo ricas en fibra, vitaminas y minerales esenciales pero cuya absorción de nutrientes por parte de nuestro organismo es más lenta.

El consumo de este segundo tipo de barritas está más aconsejado para deportes como el ciclismo, el triatlón o para las largas sesiones de entrenamientos de cara por ejemplo a una maratón.

Por ello, el deporte que se va a practicar, la duración de la sesión de entrenamiento o de la competición es un factor esencial a tener en cuenta a la hora de escoger una barrita energética.

Por otro lado, el consumo de ciertas barritas energéticas conlleva un alto riesgo de que el deportista sufra problemas gastrointestinales durante el ejercicio. Para evitarlo, es muy importante que estas barritas para deportistas sean productos orgánicos sin gluten, lactosa ni aditivos.

Es recomendable consumir barritas energéticas elaboradas a base de frutas y verduras ecológicas así como frutos secos. Ingredientes naturales que serán fácilmente absorbidos por nuestro organismo.

En definitiva, el consumo de barritas energética aporta una serie de beneficios a los deportistas ya que ayudan a retrasar la aparición de la fatiga, mejoran la recuperación muscular y regulan los niveles de azúcar en sangre.

Si bien, es muy importante cerciorarse de que se trata de productos elaborados a base de ingredientes naturales como cereales, frutos secos, frutas y verduras.

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