Cómo bajar la tensión arterial alta de forma natural

Sin duda alguna, la alimentación juega un papel crucial a la hora de bajar la tensión arterial alta de forma natural sin tomar pastillas ni medicamentos.

Como bien sabes, si padeces hipertensión, es muy importante controlar la tensión arterial alta para reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, accidentes cerebrovasculares, renales y otras enfermedades graves relacionadas con la hipertensión.

Si tienes presión arterial alta es muy importante que realices desde ya algunos cambios en tu estilo de vida como:

  • Hacer ejercicio regularmente
  • Dejar el tabaco
  • Llevar una dieta saludable
  • Reducir el sodio en tu dieta limitando el consumo de sal
  • Moderar el consumo de cafeína
  • Limitar la ingesta de alcohol
  • Incorporar determinados alimentos a tu dieta diaria que te ayudarán a combatir la hipertensión arterial.

Del mismo modo, pese a que no hayas sido diagnosticado como hipertenso, tomar medidas para prevenirla nunca está de más ya que a la hipertensión a veces se le denomina “el asesino silencioso” debido a que la ausencia de síntomas puede hacer que pase desapercibida, y no tratada, durante años.

De hecho, los especialistas señalan que un 37,4% de los españoles con hipertensión arterial está aún sin diagnosticar.

Pese a que una buena alimentación es esencial para prevenir la hipertensión o bajar la tensión arterial, sabemos que a veces no es fácil incorporar a tu dieta diaria los alimentos más recomendados para reducir la tensión alta.

Por ello, una manera fácil, cómoda y rápida de incorporarlos es recurrir a determinados suplementos naturales.

A continuación vamos a contarte cómo reducir la tensión arterial alta de forma natural gracias a la inclusión en tu dieta de suplementos naturales como el Omega-3, el Magnesio, el Pycnogenol o la Coenzima Q10 que te permitirán controlar la tensión alta y mantenerla a raya de forma natural.

Afortunadamente, hoy día es fácil de encontrar suplementos naturales de Omega-3 o Pycnogenol que te serán de gran ayuda para controlar la hipertensión arterial.

Si bien, dado que en internet es difícil separar el grano de la paja, a la hora de comprar online productos naturales es importante hacerlo en herbolarios online que ofrezcan productos 100% naturales con certificados y sellos ecológicos elaborados por marcas bio y ecológicas referentes del mercado.

Un buen ejemplo de ello es el Herbolario Online Casa Pià, una empresa comprometida con el cuidado de la salud de las personas con 5 tiendas físicas que ha decido aprovechar las posibilidades que ofrece internet como canal de comunicación directo e instantáneo con sus clientes.

Suplementos naturales para controlar la tensión alta

Ácidos grasos Omega-3: una forma natural de disminuir la presión arterial

Los ácidos grasos omega 3 poliinsaturados presentes en determinados pescados, frutos secos como las nueces o verduras como el brócoli aportan diversos beneficios a la salud ayudando a proteger los sistemas inmunológico, nervioso y cardiovascular.

Uno de estos efectos beneficiosos es que se trata de sustancias vasoactivas que ensanchan o dilatan los vasos sanguíneos previniendo la fibrosis vascular y del desarrollo de la hipertensión.

Suplementos de magnesio, otra ayuda para disminuir la presión arterial

El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. De hecho, más de 300 procesos bioquímicos dependen directamente del magnesio.

Un estudio dirigido por el Dr. Yiqing Song, profesor asociado de epidemiología en la Universidad de Indiana concluyó que el magnesio desempeña un papel importante en la regulación de la presión arterial ya que mejora el flujo sanguíneo evitando que los vasos sanguíneos se contraigan y con ello aumente la presión arterial.

Pycnogenol, una ayuda para regular la hipertensión arterial

Pycnogenol es el nombre comercial que recibe un suplemento natural elaborado a base de hierbas y de extracto de la corteza de pino marino francés. Aunque también pueden venir de otras fuentes como la semilla de uva.

Este extracto vegetal lleva décadas usándose para prevenir trastornos del corazón y los vasos sanguíneos como los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades del corazón y las várices ya que, entre otros efectos, ayuda a disminuir las concentraciones de endotelina-1, un potente vasoconstrictor.

Por todo ello, puede ser una suplementación muy eficaz para mejorar la función endotelial de los pacientes hipertensos.

Coenzima Q10, un antioxidante para combatir la hipertensión

Presente en la mayoría de las células del cuerpo, la Coenzima Q10 es un antioxidante muy poderoso que neutraliza los radicales libres, reduciendo o previniendo así el daño celular.

Varios ensayos clínicos han sugerido que este suplemento nutricional ayuda a reducir la presión arterial. Incluso, algunos expertos creen que los pacientes hipertensos pueden presentar una deficiencia de esta enzima.

El hecho es que la Coenzima Q10 mejora la producción de energía en las células, actúa como un antioxidante y previene la formación de coágulos sanguíneos. Por ello, estos especialistas sugieren tomar Coenzima Q10 durante varias semanas ejerce un efecto beneficioso a la hora de controlar la presión arterial.

En definitiva, si deseas bajar la tensión arterial alta de forma natural es muy importante que realices algunos cambios en tu vida como reducir el exceso de peso, hacer ejercicio regularmente y llevar una dieta saludable baja en sodio y rica en potasio.

Además, considera la opción de incorporar algunos de los complementos dietéticos y suplementos naturales para reducir la hipertensión arterial que hemos enumerado.

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