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L-Carnitina: beneficios, cómo tomarla y efectos secundarios

L-Carnitina: beneficios, cómo tomarla y efectos secundarios

Seguramente hayas oído alguna vez que uno de los mejores aliados para adelgazar, es la L-Carnitina.

La L-Carnitina, es uno de los suplementos más empleados para adelgazar y por ello puedes encontrar infinidad de productos con esta sustancia.

Por ejemplo, para que te hagas una idea, hemos confeccionado una lista con los productos con L-Carnitina más vendidos en la tienda online lider a nivel mundial.

Dado que al ser tan popular la L-Carnitina cuenta tanto con un gran número de detractores como de usuarios, para que te familiarices con ella, en este artículo vamos a contarte qué es esta sustancia, qué beneficios tiene tomar suplementos con L-Carnitina, para qué sirve, cómo debes tomar L-Carnitina y si tiene algún tipo de efecto secundario.

¿Qué es la L-Carnitina?

Se trata de una sustancia creada por el propio cuerpo a partir de la lisina, metionina, y varios aminoácidos, que requiere una intervención de la vitamina C, B y el hierro para su correcta síntesis.

Todo este proceso se lleva a cabo en el riñón, hígado y cerebro.

Su principal función es atacar a la grasa, para que pueda ser usada como energía cuando las personas realizan ejercicio. Sin embargo, hay algunas personas que por el estilo de vida que llevan la producen en bajas cantidades, y es aquí cuando es utilizada como un suplemento deportivo.

Beneficios de tomar la L-Carnitina. ¿Hay razones para tomarla?

Entre los principales beneficios de incluir la L-Carnitina en la nutrición, está la reducción de niveles de colesterol, pérdida de peso, prevención de la diabetes, mejorar la fertilidad masculina, actúa como un excelente antioxidante; entre otros.

De igual forma, es importante tomar Carnitina Pura, para lograr mejorar el rendimiento mental y físico.

¿Cómo tomar la L-Carnitina?

La dosis va a depender del estado físico de cada persona. Sin embargo, normalmente se recomienda consumir 5gr de este producto 30-40 minutos antes de iniciar la actividad física.

Tipos de L-carnitina que puedes comprar

Entre los principales tipo de L-carnitina se encuentran:

Acetil L-carnitina: es usada como un refuerzo para mejorar la capacidad cognitiva.

Propionil L-Carnitina: Se trata de l-carnitina combinada con glucina.

Levocarnitina: es usado cuando hay un déficit de l-carnitina.

D-carnitina: se encarga de inhibir la producción de l-carnitina.

Efectos secundarios de tomar L-Carnitina

Si este suplemento es tomado en dosis exagerada, puede ocasionar, mareos, mal olor corporal, erupciones en la piel, diarrea y ardor de estómago.

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