Si estas interesado en trabajar como vigilante de seguridad, vigilante de explosivos o como un escolta privado/a, en este artículo te contaremos todo lo que necesitas saber para que puedas prepararte y superar con éxito las pruebas físicas establecidas para vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilantes de explosivos así como para escoltas privados.
Si bien, si ya te estás preparando para ser vigilante quizás te interese comprar uno de estos Tests y Temarios para Vigilantes de Seguridad.
Índice
Descripción de las pruebas de aptitud física para ser vigilante de seguridad, vigilante de explosivos o escolta privado/a
Toda las pruebas físicas que describiremos a continuación deben ser superadas como requisito para ser escolta privado o vigilante de seguridad y explosivos.
Solo quedan exentos de realizar estas pruebas físicas las quienes ya ejerzan la función de vigilantes de seguridad.
Primer ejercicio las pruebas físicas para Vigilantes y Escoltas: Potencia tren superior
Este primer ejercicio de las pruebas físicas para ser vigilante de seguridad y explosivos o escolta privado pretende medir la potencia del tren superior del aspirante a ser vigilante o escolta y cuenta con dos variantes.
Flexión de brazos en suspensión pura para hombres menores de 40 años o lanzamiento de balón medicinal en el caso de mujeres y hombres mayores de 40 años.
Prueba potencia tren superior (HOMBRES)
Flexión de brazos en suspensión pura (hombres) ¿en qué consiste?
Se inicia con la suspensión, manteniendo las palmas de las manos al frente y con una total extensión de las piernas y los brazos.
Los brazos permanecerán flexionados, evitando el balanceo del cuerpo o ayudarse haciendo algún movimiento de las piernas.
Marcas, calificación y baremo de puntuaciones
Para la clasificación se va a contar completo el número de flexiones que realice. Solo se permite hacer 2 intentos, para aquellos aspirantes que tengan como nulo su primer intento
| EDAD | DISTANCIA |
|---|---|
| De 18 a 25 años | 4,75 metros |
| De 26 a 32 años | 4,25 metros |
| De 33 a 39 años | 4,00 metros |
| De 40 a 50 años | 3.75 metros |
| Mayores de 51 años | 3.50 metros |
Prueba potencia tren superior (MUJERES)
Lanzamiento de balón medicinal (mujeres y hombres desde 40 años) ¿en qué consiste?
Lanzar el balón medicinal tiene como finalidad la acción de medir cual es la fuerza explosiva que tienen todos los músculos del cuerpo.
Esta es una de las más importantes pruebas para vigilantes mujer y hombres y consiste básicamente en sujetar con ambas manos un balón medicinal de 3 kilogramos pe peso y su posterior lanzamiento por encima de la cabeza lo más lejos posible.
Marcas, calificación y baremo de puntuaciones
Para la clasificación se toman en cuenta algunas especificaciones como:
• Ninguna zona del cuerpo debe tocar o de alguna manera rebasar la línea que ha sido marcada.
• El lanzamiento del balón medicinal se mide desde la línea que ha sido marcada, hasta el punto de caída más cercano.
• Se tiene permito al participante que tenga como nulo el primer lanzamiento, que haga un segundo intento.
| EDAD | DISTANCIA |
|---|---|
| De 40 a 50 años | 7,00 metros |
| Mayores de 51 años | 6,50 metros |
| EDAD | DISTANCIA |
|---|---|
| De 18 a 25 años | 36 centímetros |
| De 26 a 32 años | 34 centímetros |
| De 33 a 39 años | 32 centímetros |
| De 40 a 50 años | 28 centímetros |
| Mayores de 51 años | 25 centímetros |
Material necesario
Dentro de los materiales y equipamiento necesarios para realizar los entrenamientos necesarios para superar la primera de las pruebas físicas establecidas para los vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados destacan:
Soporte para flexiones
Comprar un soporte para flexiones nos será de gran ayuda a la hora de entrenar la prueba de potencia de tren superior.
Se trata de un equipamiento sencillo que nos permitirá mejorar la técnica a la hora de realizar las flexiones maximizando el esfuerzo. De esta forma podremos realizar flexiones cómodamente en casa sin necesidad de acudir al gimnasio.
Si bien es importante comprar un buen soporte para flexiones que no se doble ni resulte incómodo a la hora de realizar las flexiones de brazos.
¿Dónde comprar un soporte para flexiones?
En internet puedes comprar soportes para flexiones baratos y de calidad en plataformas como Amazon. Abajo puedes ver los soportes para entrenar flexiones más vendidos.
Nuestra recomendación es que antes de comprar un soporte para flexiones para entrenar en casa consultes opiniones de otros compradores.
Un buen truco a la hora de comprar equipamiento deportivo como soportes para flexiones es optar por comprar el soporte para flexiones más vendido o valorado por los usuarios.
Esterilla antideslizante
Se trata de una superficie de apoyo seguro para asegurar un óptimo aislamiento del cuerpo con relación al terreno sobre el que se está ya sea una pista deportiva, hierba, tierra o el suelo de nuestra casa.
¿Dónde comprar una esterilla antideslizante?
Al igual que el soporte para flexiones de brazos, comprar una esterilla antideslizante para entrenar en casa o en el gimnasio nos será de gran ayuda.
En el mercado encontrarás esterillas de distintos grosores, colores, etc.; la variedad de modelos de esterillas que puedes comprar es infinita.
Por ello, te aconsejamos que para comprar la mejor esterilla antideslizante tengas en cuenta cuáles son las esterillas más vendidas del mercado.
Balón medicinal
Es un accesorio de mucha utilidad para que podamos trabajar todo el cuerpo e imprescindible para entrenar la potencia de tren superior en el caso de mujeres y hombres mayores de 40 años que desean ser vigilantes, ya que como hemos dicho para estos aspirantes la primera de las pruebas físicas consiste en el lanzamiento de un balón medicinal.
¿Dónde comprar balones medicinales?
En el mercado podemos encontrar balones medicinales de diversos tamaños y pesos. Desde pequeños balones medicinales de 1 kg, hasta balones de gran tamaño que superan los 10 kg de peso.
Para entrenar la prueba de lanzamiento medicinal para vigilantes necesitamos comprar un balón medicinal de 3 kg. Si bien, podemos comprar balones más pesados para nuestros entrenamientos.
Segundo ejercicio de las pruebas físicas para Vigilantes y Escoltas: Potencia tren inferior
La segunda de las pruebas que deben superar las personas que deseen ser vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados trata de medir la potencia del tren inferior del aspirante.
Esta segunda prueba de tren inferior es común para hombres y mujeres y consiste en un salto realizado junto a una pared vertical y se la conoce como la prueba de salto vertical.
Prueba de salto vertical para vigilantes y escoltas (hombres y mujeres) ¿En qué consiste?
La prueba de salto vertical para vigilantes se inicia de pie, con el costado siempre en una pared vertical y uno de los brazos completamente extendido hacia la parte de arriba, sin que lleguemos a levantar los talones del piso.
El aspirante va a marcar con los dedos, completamente extendidos, la altura que logre.
Distancias a superar en la prueba de salto vertical (Marca hombres vs Marca mujeres)
Para la clasificación se certifica la distancia que existe entre la marca desde la posición base y la que ha sido obtenida.
En caso de que el primer intento sea nulo, el participante tendrá opción a una segunda oportunidad.
| EDAD | DISTANCIA |
|---|---|
| De 18 a 25 años | 44 centímetros |
| De 26 a 32 años | 42 centímetros |
| De 33 a 39 años | 40 centímetros |
| De 40 a 50 años | 36 centímetros |
| Mayores de 51 años | 34 centímetros |
| EDAD | DISTANCIA |
|---|---|
| De 18 a 25 años | 1´12 minutos |
| De 26 a 32 años | 1´14 minutos |
| De 33 a 39 años | 1´20 minutos |
| De 40 a 50 años | 1´30 minutos |
| Mayores de 51 años | 1´45 minutos |
Tercer ejercicio de las pruebas físicas para Vigilantes y Escoltas: Prueba de Resistencia
La tercera y última de las pruebas físicas para ser vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escoltas privados tiene como objetivo medir la capacidad de resistencia del aspirante y consiste en correr una distancia de 400 metros. Por ello, a esta prueba se la conoce como la prueba de carrera de 400m para vigilantes.
Carrera (hombres y mujeres) ¿En qué consiste esta prueba?
Cada aspirante, tanto hombres como mujeres, deberán correr una distancia de 400 metros lisos en los tiempos exigidos por los Tribunales. Solo se permite que el participante haga un intento.
| EDAD | DISTANCIA |
|---|---|
| De 18 a 25 años | 1´33 minutos |
| De 26 a 32 años | 1´40 minutos |
| De 33 a 39 años | 1´49 minutos |
| De 40 a 50 años | 1´56 minutos |
| Mayores de 51 años | 2´06 minutos |
| HOMBRES | CALIFICACIÓN |
|---|---|
| 8,30" o menos = | Apto |
| 8,30" o más = | NO apto |
Material necesario
El equipamiento básico necesario para entrenar y superar esta tercera prueba física para vigilantes que consiste en una carrera de 400 metros lisos es el siguiente:
Zapatillas running, recomendaciones a tener en cuenta
Es necesario que te hagas de un buen calzado, no vale cualquier zapatilla de running. No te decantes por zapatillas de running muy baratas pero de escasa calidad. Tampoco por zapatillas muy pesadas para correr distancias tan cortas.
Para ello te sugerimos las voladoras clásicas o las mixtas que también son muy potentes.
Ropa deportiva
Debes escoger unos calcetines deportivos para corredores ya que te ayudaran a que tus pies no sufran al traspirar mejor y prevenir rozaduras.
Es mejor que corras en pantalones cortos de running, pero también puedes usar mallas deportivas. Nuca corras en chandals.
Del mismo modo, usa siempre camisetas técnicas para entrenar y para la prueba, son mucho mejores que las clásicas de algodón ya que son ligeras y traspiran mejor el sudor.
Reloj Pulsómetro GPS
Comprar un buen Reloj Pulsómetro GPS es esencial para tus entrenamientos. Estos relojes ayudan a monitorizar la frecuencia cardíaca, haciendo además un completo seguimiento de la actividad física y como evoluciona tu rendimiento.
Miden aspectos esenciales como la distancia, la velocidad actual y media, el desnivel y por supuesto, la frecuencia cardiaca o número de pulsaciones de nuestro corazón en cada momento del entrenamiento.
En internet puedes encontrar infinidad de modelos ajustados a todos los presupuestos, gustos, etc. Para comprar el mejor pulsometro gps para correr y entrenar la prueba de carrera de 400 metros lisos te recomendamos leer detenidamente las opiniones de otros runners y aficionados al deporte que utilizan estos gps.
No busques pulsómetros muy baratos poco fiables o que no puedan transferir los entrenamientos a tu móvil u ordenador.
Aspectos a tener en cuenta para realizar las pruebas físicas para Vigilantes y Escoltas
Para llevar a cabo estas pruebas físicas, cada aspirante deben poseer atuendo deportivo y presentar ante el Tribunal el certificado médico vigente, el cual debe ser expedido dentro de la fecha de presentación a la convocatoria y el día de la prueba.
Obligatoriedad del certificado médico. Causas de Exclusiones médicas
Debemos presentar el certificado médico que indique que el aspirante no padece de ninguna enfermedad que vaya a ser de impedimento para la realización de las funciones inherentes al cargo.
Se excluyen las personas que presenten lesiones o enfermedades agudas, las cuales puedan traer consigo algunas secuelas que puedan impedir o dificultar el desarrollo de sus labores.
Uso de atuendo deportivo
Cada participante debe presentarse con el atuendo deportivo indicado, o pueden ser excluidos de la prueba.
Control y pruebas antidopaje en las pruebas físicas
De acuerdo con la Ley Orgánica 3/ 2013, del 20 de junio, en la lucha contra el dopaje dentro de las actividades deportivas en España, los Tribunales pueden solicitar la realización de este tipo de pruebas.
Lugar de realización de las pruebas físicas de vigilante
Las pruebas físicas a superar para ser Vigilantes de Seguridad y Explosivos o Escoltas Privados pueden llevarse a cabo en intalaciones deportivas debidamente acondicionadas para la realización de las mismas.
Pruebas físicas de la Vigilante vs Policía Nacional, Guardia Civil, etc: diferencias
- La carrera de Policía Nacional es de 1000 m y la de Vigilante es de 400.
- La flexión de brazos la realizan hombres y mujeres en la Policía Nacional.
- La prueba más importante en la Policía Nacional es el circuito, en el caso de Vigilantes las pruebas se hacen por separado.
- En las pruebas físicas de la Guardia Civil se incluye una prueba de natación. Sin embargo, ni en las pruebas físicas de la Policía ni para ser Vigilante es necesario superar una prueba de natación
Todas estas pruebas requieren que tengamos un entrenamiento previo.