Existen diferentes tipos o estilos de yoga, y si bien la práctica de todos ellos tiene beneficios para nuestra salud, a veces es difícil saber qué estilo (hatha, vinyasa, ashtanga, bikram, Iyengar, anusara…) es el más adecuado para nosotros.
Pese a que mayoría de tipos de yoga se basan en el uso de las posturas básicas de yoga (llamadas asanas), la experiencia que proporciona un estilo y sus beneficios para la salud es diferente de un estilo a otro.
Probáblemente, en los últimos años, entre los diferentes estilos, ha sido el hatha yoga el que ha ganado más popularidad especialmente en occidente.
Las razones de ello son diversas. Es fácil de practicar, accesible a todo tipo de personas y de cualquier edad. Pero lo que hace realmente diferente al hatha yoga es que su práctica es ideal para contrarrestar los numerosos efectos negativos del acelerado modo de vida actual.
La práctica del hatha yoga, implica no sólo combinar posturas de yoga, movimientos y respiración sino que también determina nuestro comportamiento, cómo realizamos nuestras actividades diarias, desde seguir una dieta adecuada hasta llevar un estilo de vida saludable.
Para qué conozcas más sobre esta disciplina, en este artículo vamos a contarte qué es hatha yoga y como puede ayudarnos a mejorar nuestra vida.
Índice
Orígenes del hatha yoga
El hatha yoga en realidad no ha cambiado en miles de años, sin embargo, nuestra percepción sobre él si lo ha hecho.
A lo largo de la evolución de la práctica del yoga, la misma palabra, Hatha, ha significado diferentes cosas.
Literalmente Hatha significa «fuerza«. Por lo tanto, una definición tradicional podría ser «el yoga de la fuerza» o «los medios para alcanzar un estado de yoga a través de la fuerza«.
En realidad, la palabra «Hatha» proviene de los términos sánscritos «Ha» y «Tha» que representan el «Sol» y la «Luna» respectivamente.
De ahí que la práctica de hatha yoga tenga como el objetivo de unir o equilibrar estas dos energías (lo solar-lunar), dos polos opuestos que habitan dentro de cada uno de nosotros.
En definitiva, el hatha yoga trata de equilibrar el cuerpo y la mente para lograr una conexión más íntima con nuestro Ser.
Por lo tanto, hatha yoga es una práctica transformadora basada en la combinación de de posturas (asanas), respiración (pranayama), gestos (mudras), bloqueos (bandhas), sonidos de meditación (nadausandhana) y proceso de limpieza (Shat kriyas) que tiene como objetivo logar la armonía entre cuerpo, mente y el alma.
Beneficios del Hatha yoga para la salud
Si quieres iniciarte en esta práctica, es muy importante que conozcas beneficios del hatha yoga para la salud.
Reduce el estrés y la ansiedad
Como sabes el yoga es una excelente forma de reducir el estrés y la ansiedad que tanto daño hacen a nuestra salud física y emocional.
La combinación de posturas corporales específicas, control de la respiración y meditación que caracterizan al Hatha yoga son una excelente forma de aliviar el estrés y a reducir los síntomas que este genera sobre nuestro cuerpo como la tensión corporal, los dolores de cabeza frecuentes, el insomnio….
Nos ayuda a lograr y/o mantener nuestro peso ideal.
Como comentamos anteriormente, el Hatha yoga no sólo implica práctica sino también adoptar determinados comportamientos en nuestra vida diaria.
Esta disciplina del yoga nos ayuda a controlar nuestro apetito y la ansiedad por la comida. De esta forma, también puede ser de gran ayuda para perder peso.
Mejora nuestro sistema inmunitario.
Sin darnos cuenta, cuando estiramos y contraemos nuestros músculos durante la práctica del yoga, estos movimientos estimulan la linfa facilitando la evacuación de líquido y otras sustancias del tejido conectivo.
Esto significa que los mecanismos inmunológicos del organismo podrán combatir mejor las infecciones y eliminarán los desechos de manera más eficiente.
Aumenta el flujo sanguíneo
Una de las posturas más utilizadas en el hatha yoga es la conocida como «asana». Esta postura favorece la circualación sanguínea haciendo que todas las partes de nuestro cuerpo estén completamente oxigenadas.
De hecho el yoga es una práctica muy recomendable para personas con problemas circulatorios, cardiacos, etc.; ya que puede ayudar a mejorar el consumo de oxígeno.
Mejora la flexibilidad, el equilibrio y tonifica nuestros músculos
¿Sabías que la inflexibilidad es la causa de muchas afecciones musculares como el dolor de espalda y el dolor de cuello?
La práctica del yoga te permitirá mejorar tu flexibilidad, algo esencial para prevenir la artritis y dolores musculares como el dolor de espalda, dolor de cuello e incluso ayuda a corregir un mala postura en la oficina, en casa, al conducir…
Si quieres tener una postura perfecta, no dudes en elegir el Hatha yoga como práctica diaria.
No sólo fortalece y tonifica los músculos, sino que también mejora el equilibrio de nuestro cuerpo, la resistencia, favorece la movilidad articular y la fuerza muscular.